Home > Gaya Hidup > Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan? Berikut Tipsnya

Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan? Berikut Tipsnya

Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan? Berikut TipsnyaJakarta – Setiap umat muslim di seluruh dunia wajib melaksanakan ibadah puasa selama bulan suci Ramadhan. Harian Indo akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama melaksanakan ibadah puasa. Agar tidak lemas serta selalu sehat meski berpuasa, berikut 5 tipsnya:

1. Mengkonsumsi “Karbohidrat Kompleks”
Saat sahur, disarankan untuk memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah kandungan karbohidrat yang lambat dicerna oleh tubuh sehigga bisa mengurangi rasa lapar di siang hari. Kandungan makanan ini bisa ditemui dalam beras, gandum, serta kacang-kacangan.

2. Mengkonsumsi Glukosa Saat Berbuka
Setelah sepanjang siang menahan lapar dan haus, tentunya energi kita sangat banyak terkuras. Untuk memulihkan kembali energi, kita dianjurkan untuk berbuka menggunakan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana serta makanan yang manis. Kurma adalah jenis buah yang paling direkomendasikan karena mengandung karbohidrat, serat, dan magnesium.

3. Hindari Fast Food
Kurangi mengonsumsi makanan cepat saji beserta gorengan. Kedua jenis makanan tersebut dapat mengganggu pencernaan, nyeri ulu hati, serta masalah obesitas.

4. Konsumsi Cukup Air
Asupan air dan jus saat berbuka dan sahur dapat menghindari dehidrasi. Selain itu dapat berfungsi untuk detoksifikasu sistem pencernaan selama berpuasa. Hindari asupan kafein saat sahur.

5. Tetap Olahraga
Melakukan sejumlah olahraga ringan seperti peregangan dan berjalan kaki akan menjaga kesegaran Anda selama berpuasa. Selain itu, dapat membantu menjaga berat badan dan memperlancar peredaran darah.

Semoga tips-tips diatas dapat membantu Anda sepanjang bulan suci Ramadhan ini. (Galang Kenzie Ramadhan – www.harianindo.com)

x

Check Also

Begini Cara Menghilangkan Jerawat Bandel di Punggung

Begini Cara Menghilangkan Jerawat Bandel di Punggung

Jakarta – Jerawat merupakan gangguan pada kulit yang cukup menjengkelkan. Disamping kulit menjadi tidak nyaman, ...