Home > Gaya Hidup > Inilah Manfaat dari Telur yang Harus Anda Ketahui

Inilah Manfaat dari Telur yang Harus Anda Ketahui

Jakarta – Jika kesehatan merupakan prioritas dalam kehidupan anda, maka salah satu makanan yang harus anda beri perhatian adalah telur. Untuk mendapatkan kesehatan yang maksimal, konsumsi telur sangatlah disarankan.
Inilah Manfaat dari Telur yang Harus Anda Ketahui
Kuning telur mengandung lebih dari 90 persen kalsium telur dan zat besi dan putihnya mengandung mengandung hampir setengah protein telur.Telur juga merupakan sumber vitamin dan mineral, sehingga sangat disarankan bagi anak-anak agar tidak kekurangan gizi (malnutrisi).

Berikut ini gambaran secara umum mengenai nutrisi yang terkandung di dalam telur.

Vitamin:

1. B2 atau riboflavin, yang membantu tubuh Anda untuk memecah makanan menjadi energi.

2. B12 atau cobalamin, vitamin penting untuk memproduksi sel darah merah.

3. A atau retinol, untuk memelihara fungsi penglihatan Anda.

4. E atau tokoferol, melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan jaringan dan kerusakan sel, dan kanker.

Mineral:

1. Zat besi atau zinc, terutama disarankan bagi perempuan, karena membutuhkan sel-sel darah merah lebih banyak, menjaga tubuh agar tak cepat lelah, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

2. Fosfor, penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

3. Yodium, diperlukan untuk membuat hormon tiroid.

4. Selenium, antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.

(Galang Kenzie Ramadhan – www.harianindo.com)

x

Check Also

Memeriksa Denyut Nadi Setiap Hari Bisa Menghindarkan Stroke

Memeriksa Denyut Nadi Setiap Hari Bisa Menghindarkan Stroke

Jakarta – Meraba Nadi Sendiri atau yang disingkat dengan istilah MENARI sebaiknya dilakukan setiap hari ...