Home > Gaya Hidup > Cara Merawat Dan Melatih Paha Agar Terlihat Lebih Kencang

Cara Merawat Dan Melatih Paha Agar Terlihat Lebih Kencang

Jakarta – Pada dasarnya bentuk dan ukuran paha bersifat genetis, karena itu bentuk paha cenderung susah diubah. Bentuk dan ukuran paha biasanya menyesuaikan dengan pinggul. Orang yang berpinggul lebar cenderung memiliki paha yang besar.

Walaupun bersifat genetis, tetap ada tips mudah untuk menjaga otot paha tetap kencang, seperti dilansir laman India Times, Kamis (27//8).

1. Squats

Cara Merawat Dan Melatih Paha Agar Terlihat Lebih Kencang

Squats harus menjadi bagian penting dari latihan Anda. Olahraga ini bekerja seperti sihir pada semua otot paha Anda. Squats mampu mengencangkan paha belakang dan paha depan dan membangun otot betis Anda juga.

2. Menekuk lutut

Cara Merawat Dan Melatih Paha Agar Terlihat Lebih Kencang

Menekuk lutut adalah langkah lain yang akan membentuk dan mengencangkan seluruh kaki Anda. Menekuk lutut mampu meningkatkan fleksibilitas korset panggul Anda juga.

3. Dead Lifts

Cara Merawat Dan Melatih Paha Agar Terlihat Lebih Kencang

Gerakan ini akan membuat tubuh Anda bergerak secara keseluruhan. Dead Lifts benar-benar menendang setiap serat otot di kaki Anda dan memotong lemak kaki Anda, serta merangsang produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh.

4. Lying Leg Lifts

Cara Merawat Dan Melatih Paha Agar Terlihat Lebih Kencang

Ini adalah salah satu langkah terbaik untuk membentuk otot paha bagian luar dan bonusnya, latihan ini juga dapat memperkencang obliques (abdominal external) Anda.

(Rani Soraya – www.harianindo.com)

x

Check Also

Berikut 5 Tips Agar Kencan Anda Sukses

Berikut 5 Tips Agar Kencan Anda Sukses

Surabaya – Perawatan diri yang baik adalah cara agar kita bisa lebih percaya diri dan ...