Tips yang Bisa Membantu Anda Memiliki Tidur Berkualitas

Jakarta – Tidak cukup tidur bisa menimbulkan masalah pada performa kerja, kesehatan, bahkan gairah bercinta dengan pasangan.

Apabila Anda kerap mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, berikut tips yang telah dirangkum dari laman vemale.com (Rabu, 16/3/2016):

Hindari Suara-suara yang Mengganggu. Suami yang mendengkur, suara kendaraan dari luar dan sebagainya akan terus membuat Anda terjaga. Ganti semua suara yang mengganggu tersebut dengan lagu-lagu yang membuat Anda nyaman. Untuk kenyamanan lebih, Anda bisa mencoba Sleep Phones, speaker tipis yang dibalut dalam ikat kepala yang berbulu sangat halus.

Coba Teknik Relaksasi. Ketika sudah berada di atas tempat tidur, cobalah teknik relaksasi seperti menggerakkan jari-jari kaki Anda sampai hitungan ketujuh, dan kemudian rileks. Ulangi kegiatan ini pada bagian kelompok otot yang bekerja dari jari-jari ke leher Anda.

Mengatur Suhu Kamar Agar Lebih Sejuk. Anda akan lebih mudah tertidur dan dapat tidur dengan baik dalam ruangan yang suhunya cukup dingin. Segera atur AC Anda dalam suhu yang lebih rendah atau nyalakan kipas angin. Jika tidak terbiasa dengan AC atau kipas angin, cobalah memakai piyama yang terbuat dari katun. (Yayan – www.harianindo.com)