Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Inilah Beberapa Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Inilah Beberapa Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Jakarta – Saat hamil tiga bulan, bakal terjadi perubahan besar dalam diri perempuan. Janin dalam kandungannya pun bergerak cepat selama usia tersebut.
Selain itu, janin pun bakal membentuk jantung, ginjal, mata, dan alat kelamin. Karena itu, ibu hamil harus selalu memerhatikan pola makan tepat dan sehat.

Inilah Beberapa Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Sebagaiman dikutip dari Boldsky pada Minggu (3/4/2016), ada beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi saat itu. Berikut adalah daftar tersebut.

Makanan bervitamin B6
Mual-mual bakal terjadi di usia kehamilan 3 bulan. Karena keseringan muntah, Anda bakal merasa lelah sepanjang hari. Karena itu, Anda pun harus mengonsumsi nutrisi vitamin B6 dari buah-buahan, telur, dan sayuran berdaun hijau.

Buah segar
Buah sarat dengan vitamin. Selain itu, buah adalah sumber yang baik dari air, gula alami, serat, dan antioksidan. Efeknya, sistem kekebalan tubuh Anda akan terjaga.

Karbohidrat
Makanan penuh karbohidrat bisa memberikan energi lebih untuk ibu hamil. Misalnya, roti. Namun, jangan terlalu sering ngongsumsi makanan kaya gula kompleks. Sebab, berat badan akan naik drastis.

Besi dan folat
Makanan kaya folat dan zat besi harus dikonsumsi selama hamil trimester pertama. Tujuannya, pertumbuhan dan perkembangan janin berjalan dengan baik. Misalnya, buah bit, oatmeal, brokoli, telur dan aneka sayuran hijau. (Tita Yanuantari – harianindo.com)

x

Check Also

Sebelum Memulai Aktivitas, Lakukan 6 Peregangan Ini

Sebelum Memulai Aktivitas, Lakukan 6 Peregangan Ini

Jakarta – Peregangan tidak hanya dilakukan sesaat sebelum olahraga, tetapi sebaiknya juga dilakukan pada pagi ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis