Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Inilah Beberapa Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Inilah Beberapa Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Jakarta – Saat hamil tiga bulan, bakal terjadi perubahan besar dalam diri perempuan. Janin dalam kandungannya pun bergerak cepat selama usia tersebut.
Selain itu, janin pun bakal membentuk jantung, ginjal, mata, dan alat kelamin. Karena itu, ibu hamil harus selalu memerhatikan pola makan tepat dan sehat.

Inilah Beberapa Makanan Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Sebagaiman dikutip dari Boldsky pada Minggu (3/4/2016), ada beberapa daftar makanan yang wajib dikonsumsi saat itu. Berikut adalah daftar tersebut.

Makanan bervitamin B6
Mual-mual bakal terjadi di usia kehamilan 3 bulan. Karena keseringan muntah, Anda bakal merasa lelah sepanjang hari. Karena itu, Anda pun harus mengonsumsi nutrisi vitamin B6 dari buah-buahan, telur, dan sayuran berdaun hijau.

Buah segar
Buah sarat dengan vitamin. Selain itu, buah adalah sumber yang baik dari air, gula alami, serat, dan antioksidan. Efeknya, sistem kekebalan tubuh Anda akan terjaga.

Karbohidrat
Makanan penuh karbohidrat bisa memberikan energi lebih untuk ibu hamil. Misalnya, roti. Namun, jangan terlalu sering ngongsumsi makanan kaya gula kompleks. Sebab, berat badan akan naik drastis.

Besi dan folat
Makanan kaya folat dan zat besi harus dikonsumsi selama hamil trimester pertama. Tujuannya, pertumbuhan dan perkembangan janin berjalan dengan baik. Misalnya, buah bit, oatmeal, brokoli, telur dan aneka sayuran hijau. (Tita Yanuantari – harianindo.com)

x

Check Also

Inilah Beberapa Alasan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Setiap Pagi

Inilah Beberapa Alasan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Setiap Pagi

Jakarta – Sejak Anda kecil pastinya sudah seringkali mendengar tentang manfaat paparan sinar matahari terhadap ...