Home > Gaya Hidup > Tips > Gerakan Yoga Sederhana Saat Capek Bekerja di Depan Komputer

Gerakan Yoga Sederhana Saat Capek Bekerja di Depan Komputer

Jakarta – Apakah pekerjaan menuntut Anda untuk berlama-lama di depan komputer? Hal tersebut tidaklah mudah. Mata dan leher Anda dipaksa fokus di satu tempat.

Gerakan Yoga Sederhana Saat Capek Bekerja di Depan Komputer

Untuk menghindari mata lelah serta leher yang tegang, tidak ada salahnya jika Anda mencoba gerakan yoga. Tak perlu meninggalkan meja kerja untuk melakukannya. Perhatikan langkah-langkah berikut seperti dilansir dari vemale.com (Selasa, 12/4/2016):

1. Gerakkan kepala kamu ke kiri dan ke kanan. Hal ini bertujuan membantu kepala kamu untuk kembali relax setelah seharian bekerja di depan komputer.

2. Cobalah untuk menggerakkan punggung kamu. Cara ini membantu punggung kamu untuk lebih relaks setelah seharian tegang karena terlalu lama duduk.

3. Gerakkan bagian belakang kepala kamu, dan jangan lupa untuk tetap relaks.

4. Letakkan kaki kamu ke lantai, dan rasakan peredaran darah kamu berjalan di sekitar kaki kamu.

5. Pijat perlahan tubuh kamu dari kepala hingga ujung kaki kamu. Letakkan tangan kamu pada perut, lalu tarik napas perlahan melalui perut.

6. Usap mata dan wajah kamu, dengan memejamkan mata. Biarkan pikiran kamu relaks sejenak.

7. Tekan salah satu lubang hidung kamu. Dan tarik napas panjang, dan biarkan kamu bernapas lewat satu sisi hidung saja.

8. Gosok bagian perut kamu secara memutar, lalu cobalah untuk berpikir lebih positif.

9. Buka tangan kamu seperti posisi kamu memberikan cahaya pada orang lain. Lalu gosok telapak tangan kamu, dan letakkan pada kedua paha kamu. Rasakan hangatnya meresap pada kedua paha.

10. Berhenti berpikir yang aneh lalu, putar bagian pelipis kamu. Lakukan beberapa menit saja. lalu ucapkan kalimat yang membuat kamu bersemangat. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Penelitian, Pria Disarankan Tidak Memakai Deodorant Saat Ingin Bercinta

Penelitian, Pria Disarankan Tidak Memakai Deodorant Saat Ingin Bercinta

Jakarta – Sebuah penelitian di University of California, Berkeley, menyarankan pria untuk tak memakai deodorant ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis