Home > Gaya Hidup > Tips > 4 Jenis Latihan Otot Perut Untuk Meratakan Perut Dalam Hitungan Minggu

4 Jenis Latihan Otot Perut Untuk Meratakan Perut Dalam Hitungan Minggu

Jakarta – Para wanita pasti berharap memiliki perut yang indah dan jauh dari kesa buncit. Berbagai macam cara dilalui. Namun, cara satu-satunya yang aman adalah dengan berolahraga.

4 Jenis Latihan Otot Perut Untuk Meratakan Perut Dalam Hitungan Minggu

Tidak perlu mendatangi gym apabila Anda menginginkan perut rata dan super seksi tanpa buncit. Cukup denga melakukan 4 latihan otot perut berikut ini dan Anda akan merasakan perubahan dalam hitungan minggu saja. Berikut pembahasannnya seperti dilansir dari vemale.com (Selasa, 2/4/2016):

Plank

Latihan plank membantu menarik otot perut dengan baik dan intensif. Bukan hanya itu, tapi juga menarik otot kaki dan lengan serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Lakukan 30-60 detik untuk awal, jika tak bisa , lakukan sekuat mungkin. Lakukan terus setiap hari, dan hanya butuh 3-5 menit saja untuk melakukannya, lakukan hingga 2-3 kali pengulangan.

Situp

Situp akan menekan otot perut secara efektif dan baik sekali membentuk otot perut. Lakukan 10-30 kali dalam 30 detik setiap hari. Cukup lakukan pengulangan hingga 2 kali. Jika tak mampu, kamu bisa melakukan variasi sit up dengan cara menarik kaki hingga perut dan kembali ke posisi semula seperti sedang mengayuh sepeda.

Angkat bokong

Sedang malas olahraga, kamu bisa berbaring saja dan mengangkat bokongmu ke atas seperti pada gambar. Jaga tangan di samping tubuh untuk menahan bokong. Tarik otot perut dan bokong sambil menahan nafas, hembuskan nafas dan rileks saat menurunkan tubuh. Ulangi beberapa kali dan lakukan setiap hari.

Angkat kaki

Latihan ini simpel sekali, tapi cukup menantang dilakukan. Berbaring dan luruskan kaki ke atas hingga tubuhmu membentuk sudut 90 derajat. Perlahan tarik kedua lututmu turun, tahan sebentar dan kembali luruskan kaki. Lakukan hingga 15 kali. Ulangi lagi latihan hingga 2 kali. Bisa dilakukan sambil menonton TV. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Pisang Bermanfaat Untuk Menghilangkan Kerutan di Wajah

Pisang Bermanfaat Untuk Menghilangkan Kerutan di Wajah

Jakarta – Pisang selain menjadi buah primadona sebagai pencuci mulut yang lezat, pisang ternyata juga ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis