Home > Gaya Hidup > Kesehatan > 5 Makanan Untuk Meningkatkan Produksi ASI

5 Makanan Untuk Meningkatkan Produksi ASI

Jakarta – Kualitas serta kuatitas dari Air Susu Ibu (ASI) dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal ibu. Artinya, untuk mendapat kulitas dan kuantitas ASI yang baik, seorang ibu harus memiliki kondisi psikologis yang baik serta dengan dukungan asupan makanan yang bergizi.

5 Makanan Untuk Meningkatkan Produksi ASI

Berikut adalah makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI seperti dilansir dari metrotvnews.com (Minggu, 8/5/2016):

1. Air

Air merupakan komponen penting yang dibutuhkan tubuh. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mineral air berfungsi memperbanyak produksi ASI.

2. Kacang-kacangan

Almond, pistacio, dan kenari adalah jenis kacang-kacangan yang berfungsi meningkatkan prosuksi ASI. Makanan ini juga berfungsi meningkatkan energi di dalam tubuh, mengatasi kelelahan dan rasa pusing.

3. Wortel

Kandungan beta-karoten yang menghasilkan banyak vitamin A dalam buah wortel sangat baik untuk menunjang kualitas ASI dan kesehatan bayi. Biasakan mengonsumsi 2-3 buah wortel setiap hari.

4. Oatmeal

Menu sarapan yang mengandung banyak serat ini membantu meningkatkan laktasi dan mengobati sistem pencernaan yang tidak tidak teratur. Oatmel juga memiliki fungsi dalam menurunkan risiko tekanan darah.

5. Bawang putih

Bagi ibu yang baru melahirkan, bawang putih adalah bumbu yang wajib dikonsumsi setiap hari dalam ukuran kecil, baik mentah atau matang. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Beberapa Cara Sederhana Untuk Hindari Difteri Yang Sedang Mewabah

Beberapa Cara Sederhana Untuk Hindari Difteri Yang Sedang Mewabah

Jakarta – Difteri akhir-akhir ini sudah menjadi wabah yang sangat bahaya di Indonesia. Difteri (diphteria) ...