Harian IndoJakarta – Menumpuknya masalah di rumah, kantor, sekolah, dapat memicu stres. Stres pun bisa berlanjut ke depresi apabila tidak ditangani dengan baik.
Manajemen emosi perlu Anda terapkan untuk mengurangi kadar stres. Berikut langkah-langkah sederhananya seperti dilansir dari metrotvnews.com (Selasa, 10/5/2016):
1. Membiarkannya
Tak jarang, dalam situasi tertentu, Anda merasa buntu dan merasa tak memiliki jalan keluar. Padahal, hidup tidak sesulit itu.
Jadi, saat Anda merasa tak bisa memecahkan masalah, biarkan saja waktu dan situasi berjalan apa adanya. Dengan demikian, pikiran akan tenang dan terbebas dari tekanan.
2. Tarik napas dalam-dalam
Jika Anda berada dalam situasi sulit, cobalah tarik napas dalam-dalam. Bayangkan segala pikiran negatif ikut keluar saat Anda menghembuskan napas.
3. Makan
Jika Anda sedang merasa tak bersemangat, coba konsumsi karbohidrat kompleks untuk meningkatkan suasana hati. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, kentang, dan sereal membantu tubuh melepaskan hormon serotonin, penyebab stres.
4. Buat pencapaian kecil
Mencapai tujuan besar membutuhkan waktu yang lama. Tak jarang, seseorang stres saat berada dalam masa penantian. Karena itu, disarankan untuk tidak terlalu fokus pada pencapaian besar. Fokuslah pada pencapaian kecil, namun memberi banyak dampak positif.
5. Meditasi
Ini adalah salah satu jurus yang jitu untuk menenangkan pikiran dan melepaskan stres. Coba lakukan meditasi secara rutin setiap pagi. Meditasi dapat menghilangkan pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran positif.
6. Jangan terlalu berekspektasi
Tak ada yang sempurna di dunia ini, jadi jangan terlalu memaksakan. Menuntut diri Anda untuk menjadi sempurna hanya akan membuat diri sendiri sengsara.
7. Tidur nyenyak
Tidur adalah cara terbaik untuk melepaskan beban pikiran dan stres. Bangun tidur, tubuh akan terasa segar dan berenergi lagi. Hal tersebut menimbulkan rasa optimistis, bahwa Anda bisa menghadapi segala masalah. (Yayan – www.harianindo.com)
