Harian IndoJakarta – Meditasi memiliki banyak sekali manfaat positif bagi kesehatan Anda. Selain bisa melepaskan stres, meditasi juga dapat mengurangi kecemasan, dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Tahukah Anda ternyata ada beberapa aktivitas yang memiliki manfaat setara dengan meditasi? Berikut pembahasannya seperti dilansir dari metrotvnews.com (Selasa, 10/5/2016):
1. Berkumpul bersama keluarga atau teman
Menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga atau teman mampu meningkatkan kebahagiaan secara langsung, dan membuat perasaan lebih tenang.
2. Membantu sesama
Sebuah studi menunjukkan, mereka yang mendedikasikan diri untuk membantu orang lain akan merasa lebih bahagia. Untuk merasa lebih bahagia, seseorang setidaknya perlu menghabiskan dua jam setiap hari untuk membantu sesama.
3. Sering tersenyum
Senyum merupakan resep sederhana untuk menenangkan sekaligus membahagiakan diri. Senyum juga mampu menularkan kebahagiaan pada orang-orang terdekat Anda.
4. Selalu bersyukur
Ini adalah mantra terbaik agar Anda bisa mendapatkan kebahagiaan sekaligus memaknai hidup. Ucapkan terima kasih pada orang-orang di sekitar atas bantuan mereka, serta lakukan kebaikan untuk menebar aura positif.
5. Olahraga
Olahraga melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan mengurangi depresi yang tengah dirasakan.
6. Memelihara hewan peliharaan
Sebuah studi menunjukkan, bermain dengan binatang peliharaan dapat memberikan efek mendalam pada otak, seperti memenangkan, menenangkan, dan membuat hati senang. Olahraga juga mengurangi kadar kortisol, atau hormon stres dalam tubuh.
7. Menulis
Menulis dapat membantu Anda dalam mengurangi beban pikiran. (Yayan – www.harianindo.com)
