Home > Gaya Hidup > Tips > Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Jakarta – Tak dapat dipungkiri, Anda akan buang air besar saat pagi. Memang, itu adalah waktu yang tepat. Namun, bagaimana jika Anda sulit BAB saat pagi? Anda tidak perlu khawatir. Gerakan-gerakan dalam yoga sederhana yang bisa melancarkan BAB.

Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Menurut ahli gastroenterologi di NYU Langone Medical Center Rebekah Gross MD yoga dapat melancarkan BAB seseorang. ”Gerakan-gerakan yoga akan bermanfaat untuk mengurangi stres, yang dapat mengatasi masalah pencernaan di mana koneksi pikiran dan tubuh sangat berpengaruh,” jelasnya, sebagaimana diberitakan dikutip Womenshealthmag pada Selasa (24/5/2016).

Berikut ini adalah beberapa gerakan yoga yang dapat membantu Anda.

Meditasi duduk

Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Duduk dan kaki bersila. Paha lebih tinggi daripada lutut. Hal simpel tersebut dapat Anda lakukan dengan berfokus pada pernapasan. Cukup kosongkan pikiran dan rileks Anda bernapas. Lakukan lima menit untuk menenangkan pencernaan Anda.

Standing Froward bend

Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Berdiri dengan kaki dan paha berjarak. Tekuk tubuh ke depan dan ke bawah. Tempelkan perut dan dada sedekat mungkin ke paha. Jatuhkan kedua lengan ke bawah dan tekankan tangan ke telapak kaki, tekuk lutut jika diperlukan. Tarik napas dalam 10 kali sampai Anda merasakan area perut tertekan.

Downward-facing dog

Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Dimulai dengan merangkak. Kemudian, Anda harus mengencangkan tapak kaki, luruskan tungkai. Kedua lengan pun diluruskan selebar bahu. Jangan lupa membuka kaki selebar paha. Lakukan gerakan hingga membentuk huruf V terbalik. Ambil napas 10 kali. Dengan demikian, ketegangan dapat terlepas dan pencernaan akan tenang.

Wind-removing pose

Tips Kesehatan : Punya Masalah Dengan BAB ? Coba Gerakan Yoga Ini

Anda harus berbaring. Punggung dan dua tungkai lurus di atas lantai. Tarik lutut kanan ke dada dengan kedua lengan. Tahan hingga 20 kali napas. Lalu, kembali ke posisi awal dan tarik lengan kanan ke atas kepala. Tujuannya, meregangkan tubuh ke kanan dan tahan hingga 10 kali napas. (Tita Yanuantari – harianindo.com)

x

Check Also

Awas, Beberapa Makanan dan Minuman Bisa Bikin Tampak Lebih Tua

Awas, Beberapa Makanan dan Minuman Bisa Bikin Tampak Lebih Tua

Jakarta – Setiap hari tubuh kita akan semakin tua, ini adalah sebuah fakta kehidupan yang ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis