Home > Gaya Hidup > Kesehatan > 5 Tips Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini

5 Tips Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Jakarta – Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat dihindari. Penyakit mematikan ini kini tidak hanya didominasi kaum tua. Penyakit jantung sudah mulai mengincar orang usia muda. Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan organ jantung.

5 Tips Cegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Berikut 5 tips sederhana untuk menjaga jantung Anda tetap sehat dan mengurangi risiko serangan jantung seperti dilansir dari metrotvnews.com, Senin (1/8/2016):

1. Rajin Berolahraga

Selain membuat badan bugar, olahraga juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga ringan seperti lari kecil, jalan, bersepeda, dan jalan cepat. Lakukan aktivitas olahraga ini setiap hari 30 menit. Nilai plus lain dari melakukan olahraga tersebut ialah paru-paru semakin sehat.

2. Jauhi Rokok

Seperti kita ketahui, rokok memicu beragam masalah kesehatan. Selain tidak baik untuk kesehatan paru-paru, merokok juga memengaruhi kesehatan jantung. Kandungan zat beracunnya sedikit demi sedikit akan merusak organ-organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak

Lemak jahat dalam makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang kian meningkat. Makanan yang mengandung lemak jahat ialah makanan yang digoreng. Akan lebih sehat bila Anda menyantap makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan akan menimbulkan beragam penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Tumpukan lemak berlebihan di seluruh tubuh membuat jantung tidak dapat bekerja maksimal.

5. Cukupi Konsumsi Air Putih

Wajib bagi Anda mengonsumsi air putih. Jika biasanya Anda meminum air putih 8 gelas, maka dianjurkan agar Anda minum air putih lebih dari 8 gelas setiap hari. Kebiasaan sehat ini bila dilakukan setiap hari akan membuat tubuh sehat dan segar. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Waspadai Konsumsi Obat Maag Jangka Panjang

Waspadai Konsumsi Obat Maag Jangka Panjang

Jakarta – Tidak seluruh kasus maag dan juga gerd (gastroesophageal reflux disease) memerlukan obat-obatan dalam ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis