Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Aerobik Bisa Cegah Penyakit Jantung

Aerobik Bisa Cegah Penyakit Jantung

Jakarta – Berolahraga secara teratur sudah terbukti dapat mengontrol lemak dan meningkatkan jumlah kolestrol baik dalam tubuh Anda.

Aerobik Bisa Cegah Penyakit Jantung

Namun, olahraga apakah yang mampu memberikan manfaat tersebut?

Hasil pantauah Harian Indo, Jumat (26/8/2016), Asosiasi personal trainer menjelaskan, 65-95 persen kalori terbakar lewat latihan aerobik, seperti berlari atau jalan cepat. Seberapa banyak kalori yang dibakar bergantung jenis aerobik dan intensitas latihan.

Sementara itu, faktor lain yang memengaruhi jumlah pembakaran lemak bergantung pada makanan yang dikonsumsi. Kalori dari lemak kurang efektif untuk diolah menjadi energi. Berbeda halnya dengan glikogen yang mudah dibakar menjadi energi. Glikogen banyak terdapat pada karbohidrat.

Lalu apa yang membuat aerobik lebih baik? Sebuah penelitian yang dipublikasikan Journal of Lipid Research, aerobik terbukti secara efektif mengurangi kadar kolesterol dibandingkan olahraga angkat beban.

Aerobik memiliki banyak gerakan, yang membuat sirkulasi darah menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh turut meningkat.

Kontraksi otot yang terjadi ketika seseorang melakukan olahraga aerobik pun relatif singkat, sehingga minim cedera. Berbeda dengan angkat beban yang memiliki sedikit gerakan, dan kontraksi otot berkelanjutan.

Seperti yang disampaikan oleh American Heart Association, berjalan 40 mil setiap minggu dapat meningkatkan kolesterol baik pada perempuan. Kegiatan ini juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen.

Sementara pada pria, berjalan kaki 10 mil dalam seminggu menurunkan 10 persen risiko penyakit jantung. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Peneliti Sedang Mengembangkan Olahraga Dalam Sebuah Pil

Peneliti Sedang Mengembangkan Olahraga Dalam Sebuah Pil

Jakarta – Pada dasarnya, semua orang memimpikan untuk memiliki badan yang sehat. Namun kendalanya ialah, ...