Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Aerobik Bisa Cegah Penyakit Jantung

Aerobik Bisa Cegah Penyakit Jantung

Jakarta – Berolahraga secara teratur sudah terbukti dapat mengontrol lemak dan meningkatkan jumlah kolestrol baik dalam tubuh Anda.

Aerobik Bisa Cegah Penyakit Jantung

Namun, olahraga apakah yang mampu memberikan manfaat tersebut?

Hasil pantauah Harian Indo, Jumat (26/8/2016), Asosiasi personal trainer menjelaskan, 65-95 persen kalori terbakar lewat latihan aerobik, seperti berlari atau jalan cepat. Seberapa banyak kalori yang dibakar bergantung jenis aerobik dan intensitas latihan.

Sementara itu, faktor lain yang memengaruhi jumlah pembakaran lemak bergantung pada makanan yang dikonsumsi. Kalori dari lemak kurang efektif untuk diolah menjadi energi. Berbeda halnya dengan glikogen yang mudah dibakar menjadi energi. Glikogen banyak terdapat pada karbohidrat.

Lalu apa yang membuat aerobik lebih baik? Sebuah penelitian yang dipublikasikan Journal of Lipid Research, aerobik terbukti secara efektif mengurangi kadar kolesterol dibandingkan olahraga angkat beban.

Aerobik memiliki banyak gerakan, yang membuat sirkulasi darah menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh turut meningkat.

Kontraksi otot yang terjadi ketika seseorang melakukan olahraga aerobik pun relatif singkat, sehingga minim cedera. Berbeda dengan angkat beban yang memiliki sedikit gerakan, dan kontraksi otot berkelanjutan.

Seperti yang disampaikan oleh American Heart Association, berjalan 40 mil setiap minggu dapat meningkatkan kolesterol baik pada perempuan. Kegiatan ini juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 30 persen.

Sementara pada pria, berjalan kaki 10 mil dalam seminggu menurunkan 10 persen risiko penyakit jantung. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Ingin Turunkan Berat Badan ? Coba Konsumsi Makanan Tak Populer Ini

Ingin Turunkan Berat Badan ? Coba Konsumsi Makanan Tak Populer Ini

Jakarta ā€“ Banyak sekali orang diluar sana terutama wanita memiliki masalah dengan berat badan berlebih. ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis