Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Aturan Waktu Makan Malam yang Tepat Demi Kesehatan

Aturan Waktu Makan Malam yang Tepat Demi Kesehatan

Jakarta – Menyantap makan malam dua jam sebelum tidur dapat membuat tubuh tersadar penuh sehingga tekanan darah tidak beristirahat sepanjang malam dan meningkatkan risiko pada jantung Anda.

Aturan Waktu Makan Malam yang Tepat Demi Kesehatan

Para ahli pun merekomendasikan untuk menyantap makan malam sebelum pukul 19.00 untuk memberikan waktu pada tubuh istirahat. Makan terlambat dapat menyebabkan kerusakan pada jantung lebih parah dibandingkan pola diet tinggi garam.

Seorang kardiologis dari universitas Turki mempelajari lebih dari 700 pria dan wanita dengan tekanan darah tinggi untuk melihat perbedaan jumlah makan dan konsistensi pola makan pada kesehatan mereka.

Santap malam yang terlambat ternyata memiliki dampak paling signifikan pada tekanan darah di malam hari. Mereka dua kali lipat lebih mudah terkena hipertensi karena tekanan tidak menurun di malam hari.

Tekanan darah seharusnya turun sebanyak 10 persen, namun hampir 25 persen dari responden yang makan dua jam sebelum tidur tidak mengalaminya di malam hari, dibandingkan 14,2 persen responden yang makan lebih cepat.

Makan terlambat meningkatkan produksi hormon stres seperti adrenalin dan ritme sirkadian. Mereka yang melewatkan sarapan juga memiliki gangguan dalam hal tekanan, namun masih lebih kecil dibandingkan makan belakangan.

Dr Ebru Ozpelit, profesor kardiologi dari Dokuz Eylul University si Izmir, mengungkap jika kehidupan modern dan beberapa hal seperti pencahayaan buatan membuat orang makan belakangan dan kebiasaan makan yang tidak menentu.

“Kita harus menentukan frekuensi dan waktu ideal saat makan karena bagaimana kita makan sama pentingnya dengan apa yang kita makan,” tukasnya dalam sebuah kongres di Roma seperti dilansir dari metrotvnews.com, Sabtu (3/9/2016). (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

6 Perubahan Paling Jelas dari Wanita Setelah Melahirkan

6 Perubahan Paling Jelas dari Wanita Setelah Melahirkan

Jakarta – Bagi sebagian besar wanita, masa kehamilan merupakan saat yang tak dapat dilupakan. Bentuk ...