Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Berapa Banyak Asupan Buah yang Dibutuhkan Tubuh dalam Sehari ?

Berapa Banyak Asupan Buah yang Dibutuhkan Tubuh dalam Sehari ?

Jakarta – Diet gula merupakan salah satu pola makan yang diyakini bisa memangkas lemak dalam tubuh. Tapi, bagaimana jika gula tersebut berasal dari buah-buahan? Perlukah Anda menghindari jenis gula ini juga?

Berapa Banyak Asupan Buah yang Dibutuhkan Tubuh dalam Sehari ?

“Tanpa gula alami dalam buah, kita akan mengalami defisit tenaga dalam jumlah besar,” ujar Alissa Rumsey, R.D., juru bicara Academy of Nutrition dan Dietetic seperti dilansir dari metrotvnews.com, Sabtu (3/9/2016).

Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan juga dapat membantu mencegah masuknya gula berbahaya yang didapat dari permen.

“Nutrisi tambahan dalam buah seperti serat dan protein membantu menumpulkan kenaikan gula darah,” kara Rumsey.

Namun, tetap saja gula berlebih tak baik bagi tubuh, dari manapun sumbernya.

“Terlalu banyak gula, jenis apa pun, menyebabkan gula darah meningkat, yang memicu pelepasan insulin,” kata Rumsey.

Hal ini disebabkan karena insulin merupakan hormon penyimpanan yang mengubah kelebihan gula menjadi lemak, terutama pada bagian perut.

Di lain pihak, kelebihan gula juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Rumsey memberikan saran untuk konsumsi dua atau tiga porsi buah-buahan setiap hari di mana satu porsi berisikan secangkir beri atau sepotong buah, satu buah segar sebesar bola baseball, atau setengah ikat anggur. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Memeriksa Denyut Nadi Setiap Hari Bisa Menghindarkan Stroke

Memeriksa Denyut Nadi Setiap Hari Bisa Menghindarkan Stroke

Jakarta – Meraba Nadi Sendiri atau yang disingkat dengan istilah MENARI sebaiknya dilakukan setiap hari ...