Home > Gaya Hidup > Kesehatan > 4 Tanda Anda Kurang Serat

4 Tanda Anda Kurang Serat

Jakarta – Kekurangan asupan serat dalam tubuh bisa menghadirkan masalah serius seperti sembelit atau susah buang air besar.

4 Tanda Anda Kurang Serat

Bukan hanya menjaga kesehatan organ cerna, serat berperan dalam menjaga berat badan ideal dan menghindari risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes dan kanker. Berikut empat tanda tubuh Anda kekurangan serat seperti dilansir dari metrotvnews.com, Minggu (18/9/2016):

1. Perut kembung

Terlalu banyak asupan serat menyebabkan rasa kembung dan tidak nyaman pada perut. Begitu pun jika tubuh kekurangan serat. Serat mengatur makanan agar tetap bergerak lancar dan stabil di saluran cerna. Tanpa serat yang cukup, semua yang ada di pencernaan Anda bisa terjebak di sepanjang saluran cerna yang panjang tersebut. Inilah yang membuat perut terasa kembung dan sembelit.

2. Masih merasa lapar setelah makan

Serat menggunakan banyak ruang dalam saluran pencernaan Anda. Itulah mengapa jika Anda cukup makan serat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Sehingga, jika perut Anda lapar lagi setelah satu atau dua jam makan, itu tanda Anda tidak mendapat cukup banyak serat dalam makanan Anda.

3. Perhatikan bentuk feses

Selain sembelit, perhatikan bentuk feses atau tinja Anda. Jika bentuknya kecil atau keras seperti kerikil, itu pertanda Anda kurang makanan berserat. Menurut pendiri The Digestive Center for Women Robynne Chutkan, bentuk feses yang ideal yaitu seperti huruf A dan C atau lurus panjang.

4. Mengantuk setelah makan

Makan terlalu banyak apalagi makanan manis bisa membuat Anda cepat mengantuk setelah makan. Namun, jika Anda mengantuk setiap habis makan, bisa jadi itu adalah pertanda Anda kurang makanan berserat.

Serat memainkan peran penting dalam membantu kadar gula darah Anda tetap stabil. Jika Anda sedikit makan apalagi kurang mengonsumsi serat, gula darah Anda akan mengalir lebih cepat dan kemudian runtuh. Inilah yang menyebabkan Anda merasa lesu. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Inilah Pengaruh Berhenti Minum Kopi Bagi Kulit

Inilah Pengaruh Berhenti Minum Kopi Bagi Kulit

Jakarta – Apakah Anda sadar jika meminum kopi memiliki dampak bagi kulit? Dari beberapa artikel ...