Home > Gaya Hidup > Tips > Lakukan Beberapa Hal Ini agar Tetap Fit dan Sehat selama Bekerja di Kantor

Lakukan Beberapa Hal Ini agar Tetap Fit dan Sehat selama Bekerja di Kantor

Jakarta – Para pekerja memang membutuhkan kondisi prima. Namun, gaya hidup di kantor membuat mereka sulit menerapkan hal tersebut. Sebab, tubuh menjadi kunci dalam beraktivitas.

Lakukan Beberapa Hal Ini agar Tetap Fit dan Sehat selama Bekerja di Kantor

Direktur Kesehatan Kerja dan Olahraga Kementerian Kesehatan RI drg Kartini Rustandi MKes mengatakan, para pekerja kantoran harus memperbanyak aktivitas fisik untuk melawan stres akibat lelah bekerja.

Melakukan peregangan di balik meja kerja
Setiap dua jam, Anda disarankan untuk berdiri sejenak untuk melakukan peregangan. Gerakkan seluruh anggota badan Anda, terutama tangan, kaki, punggung, pinggul dan pinggang. Cara ini dilakukan untuk melemaskan otot kaku akibat terlalu lama duduk menghadap komputer

Konsumsi makanan sehat
Saat makan siang, tetap pilih makanan bergizi kaya serat, vitamin dan protein. Banyak manfaatnya terutama untuk menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Juga, jangan lagi membiasakan beli makanan di pedagang kaki lima yang dibungkus plastik, kertas atau bahkan sterofoam. Semua jenis pembungkus makanan tersebut memicu penyakit berbahaya di kemudian hari.

Tidak merokok
Jangan gunakan waktu istirahat Anda untuk merokok di luar ruang kerja. Merokok bahayanya tidak hanya mengganggu konsentrasi di kantor, tetapi juga Anda rentan mengalami serangan jantung dan gangguan pernapasan yang fatal.

Baca juga: Inilah Beberapa Makanan yang Mengakibatkan Bau Mulut

Buang sampah pada tempatnya
Di mana saja tempatnya, pasti orang akan membuang sampah. Terutama saat Anda berada di kantor. Buanglah sampah pada tempatnya agar ruang kerja Anda tetap sehat. Jauhkan pula tong sampah dari ruang kerja Anda. Pilah-pilah jenis sampah agar baunya tidak mengganggu.

Cuci tangan pakai sabun
Cuci tangan Anda pakai sabun sesering mungkin. Terutama jika Anda mau menyentuh makanan. Jangan lupa sediakan sabun di meja kerja Anda agar memudahkan untuk membersihkan tangan dari kuman.
(Tita Yanuantari – harianindo.com)

x

Check Also

Inilah Beberapa Hal Simpel untuk Meraih Sukses

Inilah Beberapa Hal Simpel untuk Meraih Sukses

Jakarta – Setiap orang pastinya ingin mencapai kesuksesan. Diperlukan pengorbanan dan kerja keras untuk bisa ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis