Home > Gaya Hidup > Kesehatan > 5 Makanan Ini Wajib Disertakan dalam Diet Anda

5 Makanan Ini Wajib Disertakan dalam Diet Anda

Jakarta – Setiap wanita pasti mendambakan tubuh yang ideal. Untuk mewujudkannya, tak jarang di antara mereka yang melakukan diet seimbang.

5 Makanan Ini Wajib Disertakan dalam Diet Anda

Selain rutin melakukan olahraga, mereka juga mengonsumsi makanan sehat. Meskipun makanan sehat sangat penting untuk menunjang kesuksesan diet, terdapat nutrisi tertentu yang sangat baik bila disertakan di dalamnya.

Beberapa makanan sehat berikut ini tidak hanya baik untuk kesehatan saja, namun dapat melindungi diri perempuan dari sejumlah penyakit, seperti dilansir dari metrotvnews.com, Selasa (27/12/2016):

1. Bayam
Mungkin sebagian perempuan tak menyukai makanan ini. Tapi perlu disadari bahwa bayam begitu kaya akan mineral dan vitamin. Dengan kandungan magnesiumnya, bayam mampu menurunkan gejala Pre-Menstruation Syndrome (PMS). Tak hanya itu saja, bayam juga bisa meningkatkan kesehatan tulang, menjaga gula darah dan menurunkan resiko serangan asma.

2. Biji rami

Kadar asam lemak omega 3 dalam biji rami, sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan gula darah. Biji rami ini bersifat anti-inflamasi, sehingga bila mengonsumsinya tiap hari akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Selain itu biji rami juga bisa mengurangi resiko terjangkit penyakit iritasi usus besar.

3. Cranberry

Selain rasanya yang enak, buah beri mengandung fitonutrien, antioksidan dan anti-inflamasi yang mampu melindungi tubuh dari sejumlah penyakit. Buah ini dapat membentengi badan dari penyakit jantung, mencegah kerusakan gigi dan infeksi saluran kemih.

4. Tomat
Siapa sangka kalau buah tomat ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, terutama saat diet. Tomat mengandung likopen dan pigmen. Lebih dari itu, menurut sebuah penelitian, tomat juga berfungsi untuk meminimalisir terjadinya kanker payudara dan penyakit jantung. Tomat juga mampu meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan kolesterol.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

5. Oat atau gandum
Mengonsumsi oat atau gandum memberikan manfaat yang baik bagi jantung dan menjaga tekanan darah. Tak hanya itu saja, gandum juga dapat memperbaiki mood atau suasana hati ketika PMS melanda. Gandum yang kaya kandungan serat ini berfungsi pula untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kelancaran saluran pencernaan. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Anda Sedang Diet? Sebaiknya Hindari 10 Makanan Ini

Anda Sedang Diet? Sebaiknya Hindari 10 Makanan Ini

Jakarta – Diet dilakukan dengan membatasi asupan kalori, karbohidrat, dan lemak yang masuk kedalam tubuh ...