Harian IndoJakarta – Terdapat banyak masalah kesehatan yang mengintai apabila Anda kurang tidur, mulai dari depresi hingga penyakit kardiovaskular. Tetapi faktanya, tidak sedikit orang mengalami kesulitan hanya untuk tidur.
Insomnia
Beberapa cara di bawah ini dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Dengan demikian, risiko terkena penyakit akibat kurang tidur menjadi berkurang. Berikut ulasannya seperti dilansir dari metrotvnews.com, Rabu (19/4/2017):
1. Kurangi kafein
Kopi atau teh yang mengandung kafein dapat mengganggu pola tidur Anda, bahkan bila Anda meminumnya beberapa jam sebelum tidur.
2. Mandi air hangat
Penurunan suhu tubuh setelah Anda mandi air hangat akan membantu Anda cepat terlelap.
3. Menurunkan pencahayaan
Cahaya yang meredup seakan memberi peringatan pada tubuh dimana saatnya untuk beristirahat.
4. Suhu tetap dingin
Kebanyakan orang lebih cepat tertidur dan lebih nyenyak dalam ruangan yang sejuk, dimana biasanya bertengger pada angka 18 derajat celcius.
Baca juga: Selain Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain dari Alpukat
5. Pakai kaos kaki
Koas kaki meningkatkan sirkulasi pada suhu yang ekstrem sehingga membantu tidur lebih cepat.
6. Bersantai
Cobalah beberapa gerakan santai, salah satunya melengkungkan jari kaki beberapa saat. Ulangi pada kelompok otot lainnya. (Yayan – www.harianindo.com)
