Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Insomnia ? Berikut Cara Menangkalnya

Insomnia ? Berikut Cara Menangkalnya

Jakarta – Terdapat banyak masalah kesehatan yang mengintai apabila Anda kurang tidur, mulai dari depresi hingga penyakit kardiovaskular. Tetapi faktanya, tidak sedikit orang mengalami kesulitan hanya untuk tidur.

Insomnia ? Berikut Cara Menangkalnya

Insomnia

Beberapa cara di bawah ini dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Dengan demikian, risiko terkena penyakit akibat kurang tidur menjadi berkurang. Berikut ulasannya seperti dilansir dari metrotvnews.com, Rabu (19/4/2017):

1. Kurangi kafein

Kopi atau teh yang mengandung kafein dapat mengganggu pola tidur Anda, bahkan bila Anda meminumnya beberapa jam sebelum tidur.

2. Mandi air hangat

Penurunan suhu tubuh setelah Anda mandi air hangat akan membantu Anda cepat terlelap.

3. Menurunkan pencahayaan

Cahaya yang meredup seakan memberi peringatan pada tubuh dimana saatnya untuk beristirahat.

4. Suhu tetap dingin

Kebanyakan orang lebih cepat tertidur dan lebih nyenyak dalam ruangan yang sejuk, dimana biasanya bertengger pada angka 18 derajat celcius.

Baca juga: Selain Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain dari Alpukat

5. Pakai kaos kaki

Koas kaki meningkatkan sirkulasi pada suhu yang ekstrem sehingga membantu tidur lebih cepat.

6. Bersantai

Cobalah beberapa gerakan santai, salah satunya melengkungkan jari kaki beberapa saat. Ulangi pada kelompok otot lainnya. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Inilah Beberapa Alasan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Setiap Pagi

Inilah Beberapa Alasan Berjemur di Bawah Sinar Matahari Setiap Pagi

Jakarta – Sejak Anda kecil pastinya sudah seringkali mendengar tentang manfaat paparan sinar matahari terhadap ...