Harian IndoJakarta – Penting untuk menjaga tubuh tetap hidrasi di musim panas ini. Selain minum air putih, Anda perlu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya akan air untuk terhindar dari dehidrasi. Tak perlu bingung, ada ragam buah-buahan yang mengandung banyak air.
Sebagaimana diberitakan Timesofindia pada Rabu (10/5/2017), berikut buah-buahan dan sayuran yang perlu dikonsumsi selama musim panas.
Ketimun
Buah ini mengandung 96,8 persen air yang dikemas dalam potasium, kalsium, magnesium dan lainnya. Makan ketimun menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, serta membantu pembuangan racun tubuh. Vitamin A, B, dan C meningkatkan kekebalan tubuh dan memberi tubuh tetap bernergi.
Selada
Selada mengandung 95,6 persen air dan mengandung beargam vitamin dan serat dalam jumlah signifikan. Serat dan asam lemak omega dalam selada dapat memberi Anda energi dalam menjalani aktivitas.
Timun Jepang
Zucchini atau timun jepang mengandung 95 persen air. Buah ini mengandung potasium, vitamin C, dan B6. Kandungan air yang tinggi membuat Anda kenyang lebih lama.
Semangka
Selain mengandung 92 persen air, semangka mengandung vitamin A, B6, C, asam amino, likopen, dan lainnya. Semangka mampu mencegah dehidrasi selama musim panas, karena sifatnya sebagai elektrolit.
Lobak
Lobak merupakan makanan kaya serat dengan 95,3 persen kandungan air. Lobak membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat dan memperbaiki metabolisme tubuh.
(Tita Yanuantari – www.harianindo.com)
