Harian IndoJakarta – Perut rata dan langsing adalah idaman bagi semua orang. Untuk mencapainya, mereka harus ketat berolahraga dengan berbagai macam cara. Namun apakah dengan hanya berolahraga saja cukup?
Menurut ahli nutrisi, Rhiannon Lambert, tak peduli seberapa banyak porsi latihan Anda, namun jika Anda tak memperhatikan pola makan maka perut yang rata dan kencang hanya akan menjadi impian.
Rhiannon Lambert menganjurkan, untuk Anda yang ingin mendapatkan perut rata sebaiknya mengurangi tiga macam makanan di bawah ini:
1. Garam
Garam memang sangat berguna untuk mengikat cairan dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun bila asupan garam terlalu banyak maka tubuh akan mengikat cairan terlalu banyak di perut.
2. Fast Food
“Junk food dan fast food cenderung mengandung tinggi lemak dan gula, serta tentu saja bahan kimia lainnya,” ungkap Lambert.
Lambert juga menambahkan, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes, sedangkan lemak yang terkandung dalam fast food dapat menyebabkan penumpukan lemak pada perut.
“Konsumsi lemak berlebihan juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut dan kembung. Bahan kimia tambahan yang ditemukan dalam fast food jika dikonsumsi berlebihan juga bisa memicu peradangan. The Journal Of Nutritional Biochemistry melaporkan bahwa konsumsi pemanis buatan terlalu banyak berkaitan dengan obesitas,” imbuh Lambert.
3. Minuman Bersoda
“Minuman bersoda merupakan penyebab umum dari kembung dan rasa tak nyaman di perut karena kandungan karbon dioksidanya yang tinggi. Ketika Anda minum minuman bersoda dalam jumlah banyak, Anda pada akhirnya menelan sejumlah besar gas ini,” kata Lambert.
Lambert menyarankan agar lebih memilih mengkonsumsi air putih daripada minuman bersoda.
(samsul arifin – www.harianindo.com)
