Harian IndoJakarta – Kanker prostat telah menjadi penyakit paling menakutkan bagi laki-laki. Berdasarkan data, 1 dari 7 laki-laki didiagnosa dengan kanker prostat.
Prostat sendiri merupakan kelenjar kecil di panggul laki-laki, yang merupakan bagian dari sistem reproduksi. Prostat berada di bawah kandung kemih di depan rektum. Sementara kelenjar prostat mengelilingi uretra, yaitu saluran yang membawa urine dari kandung kemih ke penis.
Memperhatikan pola makan menjadi salah satu cara terbaik mencegah kanker prostat. Berikut, makanan yang dipercaya bisa melindungi prostat seperti dilansir dari metrotvnews.com, Minggu (16/10/2016):
1. Kopi
Sebuah studi yang diterbitkan Annals of Onclogy menemukan kopi termasuk minuman yang mengandung antioksidan. Memang, studi tersebut tidak mengatakan apakah kopi benar bisa mencegah kanker prostat. Tapi, ada banyak manfaat bila Anda minum kopi dari daerah Jawa karena kemampuan untuk melindungi terhadap bakteri MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus) dan bersifat menenangkan otot.
2. Ikan
Omega-3 yang terkandung dalam ikan tak hanya mampu menyehatkan otak tetapi juga bisa mengobati peradangan prostat. Makan satu hingga tiga porsi omega-3 setiap bulan bisa menurunkan risiko hingga 36 persen kanker prostat.
Namun, tidak semua ikan kaya omega-3 memiliki efek hebat tersebut. Peneliti Swedia menemukan ikan asin atau asap justru meningkatkan risiko pria terkena kanker prostat. Sementara minyak ikan mampu memberikan kesehatan terhadap prostat.
3. Tomat
Berdasarkan penelitian University of Bristol, mengonsumsi 10 porsi tomat setiap minggu menurunkan risiko terkena kanker prostat hingga 18 persen. Manfaat tomat tidak hanya didapat dari buah utuh dan segar tapi juga jus tomat ataupun tomat yang menjadi campuran masakan.
4. Teh hijau
Teh hijau kaya antioksidan juga polifenol. Teh hijau sudah terbukti bisa melawan kanker. Tak hanya membantu mencegah oksidasi sel, teh hijau juga mampu menghentikan penyebaran sel-sel kanker dengan mendorong kematian sel alami.
Studi dari Case Western University mengatakan, kemampuan tersebut menjadikan teh hijau sangat baik untuk mencegah kanker dan bermanfaat bagi mereka yang menjalani pengobatan kanker prostat, terutama kanker yang tidak responsif terhadap pengobatan konvensional.
5. Sayuran hijau
Kubis, brokoli, kembang kol merupakan makanan yang termasuk jenis kubis. Meski bisa membuat gas perut, sayuran ini tinggi nutrisi dan fitokimia yang bersifat anti kanker. Bahkan, sebuah tinjauan terbaru menunjukkan makan sayuran jenis ini mampu menurunkan risiko kanker prostat.
Baca juga: 5 Minuman yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak dan Menurunkan Berat Badan
6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung lebih banyak polifenol dibanding sayur bayam dan teh hijau. Polifenol dapat membantu mendorong kematian sel sehat dari sel-sel kanker. Ubi jalar juga kaya vitamin B, beta-karoten, zat besi, kalsium dan seng. (Yayan – www.harianindo.com)
