Inilah Beberapa Aturan Makan yang Wajib Anda Ketahui

Jakarta – Makan adalah salah satu rutinitas yang diperlukan untuk menjaga nutrisi pada tubuh. Tapi ternyata, ada beberapa aturan makan yang harus Anda ketahui agar tidak merugikan kesehatan tubuh.

Berdasarkan informasi dari dr Carisa Nathasya Helen, M.Kes melalui pesan singkat beberapa waktu lalu, inilah aturan makan yang harus Anda ikuti

Jangan biasakan tidur sehabis makan
Tidur setelah makan bukan hanya bisa menyebabkan berat badan tubuh bertambah. Sering makan kemudian tidur bisa membuat tubuh terkena kanker lambung karena lambung tidak dapat beristirahat saat tidur. Lambung masih harus mencerna makanan yang diterima sebelum tidur.

Atur waktu makan sebelum tidur
Untuk terhindar dari kegemukan, Anda perlu mengatur waktu makan terakhir Anda sebelum tidur. Usahakan untuk makan 3 jam sebelum tidur agar memberikan kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan.

Hindari makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi memerlukan waktu 5-7 jam pencernaan. Hal itu menyebabkan darah hanya terpusat pada pencernaan dan otak kekurangan suplai darah. Jika sudah begitu, Anda mudah merasa ngantuk.

Kurangi porsi makan pada malam hari
Setelah jam 5 sore, tubuh tidak memerlukan banyak kalori. Sehingga Anda bisa mengurangi porsi makan pada malam hari.
(Tita Yanuantari – www.harianindo.com)