Home > Gaya Hidup > Tips > 5 Pose Yoga yang Bisa Anda Lakukan di Meja Kerja

5 Pose Yoga yang Bisa Anda Lakukan di Meja Kerja

Jakarta – Pekerjaan yang menumpuk akan membuat seseorang tidak bisa banyak bergerak dan hanya duduk manis di belakang meja selama berjam-jam. Namun, bukan berarti Anda tidak dapat melakukan beberapa peregangan sesekali.

5 Pose Yoga yang Bisa Anda Lakukan di Meja Kerja

Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang dapat membuat tubuh jadi lebih segar dan maksimal ketika bekerja, seperti dilansir dari metrotvnews.com, Minggu (11/9/2016):

1. Pose skala
Duduklah di tepi kursi, lalu persiapkan kedua tangan Anda untuk menahan berat badan. Kemudian angkat bagian bawah tubuh Anda, yaitu pantat, paha, dan kaki. gerakan ini melibatkan otot perut hingga bagian bahu atas. Tahan selama beberapa waktu, sekitar 3-5 kali bernapas dan ulangi minimal dua kali.

2. Pose altar tinggi
Tarik napas, angkat kedua lengan ke atas dan satukan. Ubah posisi kedua telapak tangan tadi menghadap ke atas. Condongkan badan ke arah kiri selama 5-8 tarikan napas, kemudian lakukan pada arah sebaliknya.

3. Memutar
Duduk tegak, lalu putar tubuh bagian atas menghadap ke kiri belakang. Tahan selama 5-8 tarikan napas lalu lakukan pada arah yang berlawanan.

4. Lengan di belakang
Satukan kedua tangan di belakang tubuh dengan posisi lengan kiri di belakang punggung dan lengan kanan di belakang kepala. Usahakan kedua tangan saling menggenggam. Tahan selama 5-8 tarikan napas, lalu lakukan pada arah yang berlawanan.

5. Pergelangan kaki ke lutut
Tempatkan kaki kiri pada lutut kanan dengan posisi punggung tegak, arahkan ke depan bila membutuhkan peregangan lebih dalam. Tahan selama 5-8 tarikan napas, lalu lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Ingin Memperbesar Payudara? Buat Saja Minyak Alami Ini

Ingin Memperbesar Payudara? Buat Saja Minyak Alami Ini

Jakarta – Payudara adalah ‘aset’ dari seorang wanita yang selalu akan dijaga bentuk dan keindahannya. ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis