Home > Gaya Hidup > Tips > Inilah Beberapa Cara Regangkan Otot Leher

Inilah Beberapa Cara Regangkan Otot Leher

Jakarta – Masyarakat modern lebih banyak menghabiskan hari-harinya untuk bekerja di depan komputer. Ketika sudah pulang ke rumah atau bahkan hari libur, mereka masih sering menengadah menonton televisi atau bermain internet di depan keomputer atau laptop.

Inilah Beberapa Cara Regangkan Otot Leher

Sebagaimana diberitakan dari timesofindia pada Sabtu (15/10/2016), kegiatan seperti ini bisa memicu terjadinya kelelahan pada otot leher. Akibatnya, otot leher anda terasa kaku, dan akan timbul rasa nyeri atau linu.

Untuk mengatasi masalah otot leher ini, anda juga harus berhati-hati. Gerakan stretching yang asal-asalan justru bisa menyebabkan anda cedera.

1. Miringkan leher
Miringkan leher secara bergantian ke kanan dan ke kiri. Lakukan dengan keadaan pundak yang tegap. Ketika memiringkankan kepala, tahan dengan tangan anda beberapa saat sampai terasa ada rasa tarikan di bagian leher. Lakukan secara perlahan, dengan 5 sampai 10 pengulangan.

2. Tunduk-tegapkan kepala
Latihan ini serupa dengan latihan memiringkan kepala, hanya saja dilakukan dengan menundukkan lalu menengadahkan kepala. Lakukan secara perlahan, dengan 5 sampai 10 repetisi.

Baca juga: Inilah Tip Menghilangkan Bau Badan

3. Gerakan memutar leher
Lakukan gerakan melingkar atau memutar pada kepala dan leher anda secara perlahan. Arahkan putaran mengikuti arah jarum jam sebanyak 1 putaran, lalu putar ke arah sebaliknya. Ulangi 5 sampai 10 kali.

4. Tempatkan kedua tangan di bawah dagu
Tempatkan kedua tangan anda di bawah dagu, lalu dorong ke atas hingga kepala anda menengadah (mirip gerakan nomor 2). Tapi, kali ini tahan posisi kepala anda tersebut 5 sampai 10 detik. Lakukan gerakan ini dengan pengulangan 5 kali.
(Tita Yanuantari – harianindo.com)

x

Check Also

Mengapa Saat Berciuman Kepala Kita Refleks Ke Kanan ?

Mengapa Saat Berciuman Kepala Kita Refleks Ke Kanan ?

Jakarta – Saat berciuman, kepala kita seringkali refleks miring ke kanan. Mungkin tidak semua orang ...