Home > Gaya Hidup > Tips > Aktivitas Ini Dapat Membuat Kesehatan Payudara Tetap Terjaga

Aktivitas Ini Dapat Membuat Kesehatan Payudara Tetap Terjaga

Jakarta – Payudara menjadi salah satu organ yang kerap tidak diperhatikan kesehatannya, namun memiliki peluang untuk menjadi penyakit yang mematikan. Apalagi, tingkat penderita kanker payudara kian meningkat dan semakin mengancam kaum hawa.

Aktivitas Ini Dapat Membuat Kesehatan Payudara Tetap Terjaga

Gejalanya yang hampir tidak terasa dan disadari, membuat kanker payudara bertumbuh dengan cepat dan semakin membahayakan tubuh. Bahkan tidak sedikit kaum hawa yang akhirnya meninggal akibat kanker payudara yang telat diketahui.

Untuk menghindari hal itu terjadi, sangat penting sekali untuk melakukan kebiasaan untuk memastikan kesehatan payudara Anda. Berikut kebiasaan yang dapat Anda lakukan agar payudara tetap terjaga kesehatannya.

1. Rutin Berolahraga
Olahraga rutin akan meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar estrogen dan insulin dalam tubuh Anda. Alangkah baiknya jika Anda bisa rutin berolahraga selama 45 hingga 60 menit setiap hari.

2. Konsumsi Sayuran
Sayuran memiliki kandungan rendah lemak yang cocok untuk mengurangi resiko kanker payudara. Anda bisa mencari sayuran yang memiliki kandungan indoles yang dapat mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegah perkembangan kanker payudara. Kandungan tersebut terdapat di sayuran brokoli, kubis brussel, kol, kembang kol, bok choy, kangkung, bayam, dan lobak cina.

3. Jaga Berat Badan
Berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan resiko kanker payudara. Bahkan menurut Harold Freeman, M.D., presiden dan pendiri Ralph Lauren Center untuk kanker dan pencegahannya di New York City, berat badan yang berlebihan akan memperkecil peluang untuk sembuh dari kanker payudara.

4. Lakukan Pengecekan Berkala
Agar kesehatan payudara terjaga, lakukanlah pengecekan payudara minimal 6 bulan sekali dengan tindakan MRI, sonogram, atau mammogram. Untuk pengecekan setiap hari, Anda dapat melakukan gerakan SADARI di rumah. Pengecekan yang rutin dapat menentukan tindakan untuk memelihara kesehatan payudara Anda.
(Tita Yanuantari – harianindo.com)

x

Check Also

Tips Menghindari Kantuk Saat Mengemudi Bagi Wanita

Tips Menghindari Kantuk Saat Mengemudi Bagi Wanita

Jakarta – Ladies, Hari Raya Idul Fitri sudah di depan mata. Bagi kamu yang mungkin ...