Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Alasan Mengapa Makan Buah Sebaiknya dilakukan di Pagi Hari

Alasan Mengapa Makan Buah Sebaiknya dilakukan di Pagi Hari

Jakarta – Buah sejatinya dapat dimakan kapan saja. Pada umumnya, orang mengonsumsi buah saat makan siang.

Alasan Mengapa Makan Buah Sebaiknya dilakukan di Pagi Hari

Ilustrasi

Tetapi, para ahli menyatakan jika sebaiknya makan buah dilakukan pada pagi hari. Sebab, pagi merupakan waktu ideal untuk makan buah, terutama bagi mereka yang sedang bertekad menurunkan berat badan. Berikut alasannya seperti dilansir dari metrotvnews.com, Jumat (14/7/2017):

1. Meningkatkan Energi

Buah memberikan energi yang cukup untuk menunjang aktivitas seharian. Buah seperti apel, jeruk, pisang, beri, dan melon merupakan pilihan tepat untuk sarapan, karena mengandung indeks glikemik rendah. Buah-buahan tersebut juga kaya karbohidrat.

2. Baik untuk Pencernaan

Buah membersihkan sisa makanan dalam perut. Dengan mengonsumsinya pada pagi hari, akan membantu melepaskan racun yang terbentuk pada malam hari. Manfaat lainnya, memperlancar pencernaan dan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Kaya Enzim

Alasan utama para ahli menyarankan mengonsumsi buah pada pagi hari karena kandungan enzim di dalam buah. Enzim penting untuk memerbaiki fungsi dalam tubuh yang juga membantu memperlancar pencernaan. Bahkan, enzim membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Makanan berpengaruh dalam meningkatkan suasana hati seseorang . Bila makan buah pada pagi hari, maka glukosa alami tubuh akan membantu Anda lebih aktif dan optimistis. Buah mengandung gula alami dan serat yang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan menggenjot suasana hati menjadi lebih baik.

5. Meredam Keinginan Mengemil Makanan Manis

Buah-buahan mengandung gula alami yang mampu meredam hasrat makan makanan manis. Jika menyantap buah pada pagi hari, maka akan mengurangi keinginan makan makanan manis.

6. Mengurangi Stres

Buah yang kaya vitamin C dapat membantu mengurangi stres. Vitamin C juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan stres fisik dan mental.

7. Membantu Tubuh Terhidrasi

Salah satu pentingnya makan buah pada pagi hari ialah karena kandungan air dalam buah cukup banyak, sehingga akan membuat tubuh selalu terhidrasi. Terlebih, sepanjang malam saat tidur, Anda mengalami dehidrasi.

Baca juga: Depresi Bisa Memperparah Diabetes

8. Menurunkan Berat Badan

Buah dapat membantu menurunkan berat badan. Buah mengandung gula alami, sehingga hanya hanya memiliki sedikit kalori. Tak heran, buah dijadikan makanan favorit mereka yang tengah berdiet. (Yayan – harianindo.com)

x

Check Also

Memeriksa Denyut Nadi Setiap Hari Bisa Menghindarkan Stroke

Memeriksa Denyut Nadi Setiap Hari Bisa Menghindarkan Stroke

Jakarta – Meraba Nadi Sendiri atau yang disingkat dengan istilah MENARI sebaiknya dilakukan setiap hari ...