Home > Gaya Hidup > Kesehatan > Migrain ? Redakan dengan Makanan Ini

Migrain ? Redakan dengan Makanan Ini

Jakarta – Sakit kepala sebelah atau yang dikenal dengan migrain dapat menyebabkan penurunan produktivitas kerja seseorang. Ketika migrain menyerang, Anda pun dianjurkan minum obat pereda sakit, dan berbaring di ranjang dengan pencahayaan minim.

Migrain ? Redakan dengan Makanan Ini

Namun apakah cara tersebut saja sudah cukup? Ternyata belum. Apabila Anda cukup sering terserang migrain, dianjurkan rutin mengonsumsi makanan berikut ini untuk mengurangi frekuensi serangan. Berikut ulasannya seperti dilansir dari metrotvnews.com, Minggu (27/11/2016):

1. Sayuran berwarna hijau tua

Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam, kale, daun bayam, arugula, bit hijau, dan selada termasuk makanan yang mampu mengurangi radang kronis, termasuk migrain.

Bayam juga tinggi vitamin B2 dan B6 serta omega-3 yang membantu mengurangi frekuensi, intensitas, dan durasi sakit kepala. Dilansir Prevention, semakin gelap warna sayuran, maka semakin tinggi nilai gizinya.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sebuah studi menunjukkan, mereka yang menderita sakit kepala cluster dan migrain memiliki kadar magnesium rendah dalam tubuh. Serangan migrain kemudian berkurang lebih dari 41 persen setelah mengonsumsi suplemen magnesium. Makanan yang kaya magnesium dapat Anda temukan pada almond, biji wijen, kacang mede, kacang brazil, dan kenari.

3. Daging merah

The National Headache Foundation menyarankan untuk menghindari olahan daging tertentu seperti produk daging asap karena bisa memicu migrain. Sebaliknya, daging merah dan hati sapi adalah solusi untuk sakit kepala. Daging merah mengandung CoQ10 dan vitamin B2 yang bermanfaat untuk meredakan sakit.

4. Telur

Kandungan riboflavin pada telur sangat efektif dalam mengurangi frekuensi sakit kepala. Dua butir telur mengandung 24 persen riboflavin dan nilai gizi yang tinggi.

5. Karbohidrat komples

Makanan ini adalah jenis karbohidrat yang mengandung banyak serat seperti roti gandum dan oats. Selain membuat perut terasa kenyang lebih lama, makanan ini bisa meredakan sakit. Carilah produk yang mengandung 100 persen biji-bijian, tanpa tambahan tepung putih.

Baca juga: 6 Kebiasaan yang Dapat Merusak Kesehatan Rambut

6. Ikan

Penelitian menunjukkan, asupan tinggi asam lemak omega-3 menurunkan frekuensi migrain dan tekanan psikologis. Asam lemak omega-3 ditemukan pada salmon, halibut, dan tuna. (Yayan – harianindo.com)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

Inilah Manfaat Ragi Bagi Kesehatan Anda

Inilah Manfaat Ragi Bagi Kesehatan Anda

Jakarta – Saat ini, banyak orang yang mulai memerhatikan asupan makan mereka. Salah satu jenis ...

12465455_10205256660160520_652338149_o

Follow Kami Di Line @harianindo Friends Added

Portal Berita Indonesia

Saran dan Masukan Selalu Kami Tunggu Untuk Kami Membangun Portal Media Ini Agar Bisa Menjadi Lebih Baik Lagi. Hubungi Kami Jika Ada Saran, Keluhan atau Masukan Untuk Kami. Untuk Pemasangan Iklan Silahkan Kontak Kami di Page Pasang Iklan.

Aktual, Faktual dan Humanis