Home > Gaya Hidup > Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Tiga Cara Mudah Ini

Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Tiga Cara Mudah Ini

Jakarta – Gangguan kesehatan berupa tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius bila tidak segera ditangani, seperti jantung dan stroke.

Turunkan Tekanan Darah dengan Tiga Cara Mudah Ini

Menurut penelitian dari American Heart Association ada beberapa cara mudah yang dapat Anda terapkan di rumah untuk menurunkan tekanan darah, tanpa menggunakan obat-obatan.

Menurut Robert Brook dari University of Michigan, beberapa metode yang biasa digunakan untuk menurunkan tekanan darah seperti olahraga dan diet rendah garam untuk beberapa orang akan sulit untuk dilakukan, sehingga mereka mengalami hambatan untuk menurunkan hipertensinya.

Dilansir Prevention, Jumat (21/10/2016), berikut ini tiga cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Menggunakan Handgrip Isometrik
Meremas-remas bola stres yang kenyal dipercaya dapat meredakan stres dan meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk lebih santai.

2. Mengatur Nafas
Menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan dapat merelaksasi pembuluh darah dan mempengaruhi sistem saraf pusat.

3. Meditasi
Menurut penelitian, meditasi dapat mengurangi stress dan mampu menyeimbangkan sistem saraf agar tekanan darah dapat berjalan normal. Meditasi yang efektif untuk menurunkan tekanan darah yaitu meditasi transcendental, dengan metode mengulangi suara atau mantra dengan mata tertutup.
(samsul arifin – harianindo.com)

x

Check Also

4 Manfaat Kesehatan Buah Naga Selain untuk Kanker

4 Manfaat Kesehatan Buah Naga Selain untuk Kanker

Jakarta – Buah naga merupakan tipikal buah menyegarkan dengan warna daging putih atau merah. Tidak ...